工業園飯堂承包:國慶節期間飲食上注意什么?

更新時間:2019-09-30 16:07:59點擊次數:186次字號:T|T
國慶小長假終于來了,大家都計劃怎么度過這個小長假呢?回家?還是去旅游?不管怎樣度過,放假期間也要注意飲食。

國慶節期間飲食上注意什么?

10月1日,將在北京天安門廣場隆重舉行慶祝中華人民共和國成立70周年大會,慶祝大會后將舉行盛大的閱兵式和群眾游行。

隨著生活節奏加快、工作壓力大,不少上班族都有消化不良的癥狀出現,如果你也經常感覺到食欲不振、胃脹氣、打嗝等,那你可能就是消化不良了。工業園飯堂承包來談一談對消化不良的認識以及防治。

 

國慶小長假終于來了,大家都計劃怎么度過這個小長假呢?回家?還是去旅游?不管怎樣度過,放假期間也要注意飲食。


1.多吃綠色葉菜

 

秋天干燥,所以要多吃綠色葉菜,因為維生素含量高,多吃有好處。一個成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿卜等深色蔬菜,它們和棕紅色蔬菜一樣,不僅維生素含量多,胡蘿卜素含量更高。

2.不宜過飽

 

節日期間食品豐富多樣化,但活動量少、消化功能差,吃得過飽不僅會加重胃腸道的負擔,引起消化不良,還可能造成體重增加,引起高血壓和動脈硬化,加重心臟負擔。因此,適當節制飲食尤為重要。

3.不宜過咸

 

正常人的食鹽量,以每日不超過6克為宜。食鹽過多會加重腎臟負擔,引起浮腫,鈉鹽潴留還會引起血壓升高,增加高血壓、冠心病、腦出血的發病率。因此,不宜多吃咸魚、咸肉等腌制品。

4.不宜過油膩

 

肥肉、油脂和甜食在某種程度上確實可增添膳食的風味,因而在節日的餐桌上一直扮演著不可替代的角色,非常受的歡迎。然而,這三者吃得過多,從而引起熱量、脂肪和膽固醇等的攝入較平時增加許多,結果使飽腹感增加,感覺“膩”,這不僅影響食欲,還增加肥胖、脂肪肝、高血脂的發生風險。所以,我們主張在節日期間要和平時一樣,少吃或盡量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶類、豆類、魚肉、蝦仁、瘦肉等。

 

5.切忌暴飲暴食

 

暴飲暴食是指在短時間內進食大量食物,超過胃腸功能的負荷。工業園飯堂承包了解到很多人在節日期間常出現“一次性攝入大量食物”,不僅導致其中的大部分營養素(如蛋白質等)無法被充分吸收,而造成浪費,更可引起急性胃擴張,誘發急性胃腸炎、急性胃潰瘍穿孔,甚至誘發急性胰腺炎等。可以說,暴飲暴食是節日期間飲食的第一大忌。“每餐七分飽”是應培養和遵循的基本飲食原則,節日期間更應遵循這條原則。

6.抵制酒水過量

 

國慶節期間由于人群集中,病菌繁殖快,食物極易腐敗變質,人們吃了被細菌或細菌毒素污染的食物均可發病,尤其同餐人群可集體發病。該病潛伏期短,以惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等急性胃腸炎表現為主要特征。外出吃飯時要堅決抵制酒水過量,要防止食品污染,不吃生的、未煮熟的食物;隨餐佐食適量生大蒜、生蔥頭等;吃水果等生冷食物時要清洗消毒。

以上就是佳裕餐飲集團為你介紹國慶節期間飲食上注意什么?希望對你有所幫助哦。想了解更多的健康飲食知識請關注廣東佳裕餐飲集團有限公司網站:www.cpoyjo.icu

本站 (編輯:www.cpoyjo.icu)
时时彩组三万能买法